Sağlık

Taurin Desteğinin Faydaları

Beyin, göz, kalp ve kaslarda yüksek oranda bulunuyor. Ağır stres, ağır hastalık, ağır enfeksiyon gibi durumlarda taurin alımının artması gerekir. Normalde vücudumuzda bulunuyor ancak ihtiyacın arttığı durumlarda dışarıdan alınması elzem hale geliyor. Örneğin spor ve egzersiz gibi ihtiyacın arttığı durumlar.⁣

Kalp başlıca fayda görülen alanlardan bir tanesi. Kalp dokusundaki serbest aminlerin %50’den fazlasını taurin oluşturuyor. Yapılan çalışmalarda damar sertliğinin önlenmesinde, kalbin kasılma gücünün artırılmasında ve hipertansiyonun dengelenmesinde etkili olduğu gösterilmiştir.⁣

Diyabet hastalarında da insülin benzeri etki yaparak kan şekerini dengelediği gösterilmiştir.⁣

Ayrıca taurin kas gücünü artırdığı için sporcu performansına da katkıda bulunur.⁣

Yine göz de yüksek oranda bulunduğu için göz sağlığı ile ilişkili olduğunu gösteren çalışmalar bulunuyor. ⁣

Taurinin ana kaynağı et, yumurta, balık ve hayvansal gıdalar. Sülfür içeren bir molekül olduğu için soğan, sarımsak, lahana, karnabahar, vb. sülfürlü gıdaların tüketimi de sentezi için gerekli.⁣ ⁣

Günde 3000 mg’a kadar güvenli olduğu belirtiliyor.⁣ ⁣

Magnezyumla birlikte olan bileşiği Magnezyum N-Asetil Taurinat da yüksek oranda taurin içermekte. Hem magnezyum’un faydalarından yararlanmış olmak, hem de Taurin kaynaklı faydalardan yararlanmak için güzel bir kombinasyon.⁣ ⁣ ⁣

Dr. Elif Pahsa
@drelifpahsa

Etiketler

Diyetisyenler Kulübü

Diyetisyenler Kulübü'nün kurucusuyum. Diyet yapmayı ve fit kalmayı seviyorum. Boş zamanlarımda gezerim, bazen de burada yazarım. Yeni arkadaşlar edinmeyi severim. Sen de aramıza katılmak istersen memnun olurum. :)

İlginizi Çekebilir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı