Sağlık

REGL Sancısında Dikkat Etmeniz Gerekenler

Adet Döneminde Dikkat Etmeniz Gerekenler

Çoğu kadının kabusu, regl sancıları.
İşte size bu dönemler için not etmeniz gereken birkaç ipucu.
Regl öncesi yağlı gıdalar, alkol, tuzlu yiyecekler, gazlı içecekler ve kafeinden uzak durmalısınız.
PAPATYA ÇAYI, reglden 1 hafta önce günlük 1-2 fincan içmek kas spazmlarınızı hafifletmeye yardımcı olur.
REZENE ÇAYI, regl boyunca 3 gün ağrıların azalması için içebilirsiniz.
TARÇIN antispazmik etkisiyle sizi rahatlatır.
ZENCEFİL kramp gidericidir. Sıcak suya küçük bir parça atıp içebilir veya yoğurdunuzun içinde toz haliyle kullanabilirsiniz.
OMEGA 3, reglden önce balık, ceviz, semizotu ve keten tohumunu beslenmenize eklemenizi tavsiye ederim.
EGZERSİZ yapmak endorfin salgılatır. Yapılan araştırmalarda regl döneminde egzersiz yapmanın ağrı kesici ilaç ihtiyacını ortadan kaldırabileceği bulunmuştur.

vee bingo tabii ki SU , ağrı ve şişkinliği önlemek, kan akışını hızlandırmak için reglin ilk dönemlerinde bol sıcak su içiyoruz.

0/50 ratings
Kaynak
Diyetisyen Mervenur Çağlar
Etiketler

Diyetisyenler Kulübü

Buraya adım soyadım, randevu bilgilerim gelecek. Burası benim kendimi tanıtma alanım, burası benim reklam alanım : )

İlginizi Çekebilir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı