Sağlık

Magnezyum ve Anksiyete

Magnezyum Çeşitli Yollarla Anksiyete ve Stresi Rahatlatır⁣
Magnezyum GABA salınımını artırır⁣.
Magnezyumun strese karşı koymasının bir yolu, beyindeki GABA reseptörlerine bağlanması ve uyarmasıdır.Eğer GABA seviyeleri düşükse beyin sürekli “gaza basma durumunda” kalır ve bu da relaks olmayı imkansız hale getirir. Düşük GABA seviyeleri yaygın anksiyete bozukluğu, panik atak ve irritabl barsak sendromu gibi bir çok hastalık ile ilişkilidir.⁣

Magnezyum stres hormonlarının seviyesini düşürür⁣
Magnezyum stres hormonlarının salgılanmasını kısıtlar ve onların beyne girmesini engeller.⁣

Magnezyum anti inflamatuar etki yapar⁣.
Magnezyumun anti anksiyetik özelliklerinden birisi de antiinflamatuar olmasıdır. Kronik inflamasyon vücudunuzda herhangi bir yerde olabileceği gibi beyinde de olabilmektedir ve beyin inflamasyonu anksiyete, depresyon ve hafıza kaybı ile ilişkili bulunmuştur.⁣

Magnezyum beyin plastisitesini (beynin kendini onarması) artırır.⁣.
Magnezyum depresyondan koruyucudur.⁣
Eğer anksiyete şikayetiniz varsa, depresyon bulguları da yaşıyor olabilirsiniz çünkü genellikle bu iki durum birlikte seyreder. Depresyon olanların %90’ında anksiyete, anksiyete durumunda %85 oranında depresyon görülür.⁣

Magnezyum iki duruma da yardımcı olabilir.⁣
Bir çalışmada magnezyum depresyon durumunda antidepresanlar kadar efektif bulunmuştur.⁣
Yine başka bir çalışmada magnezyum desteğiyle birkaç haftada depresyon bulgularında rahatlama olduğu bildirilmiştir.⁣

Ayrıca magnezyum seratonin seviyelerini yükseltmektedir. Bu da depresyonda etkisini hangi yolla gösterdiğine dair fikir vermektedir.⁣

Magnezyum sizi kontrolde tutar⁣.
Magnezyum seviyenizin sağlıklı aralığa sokulmasıyla daha iyi bir ruh hali, strese karşı daha fazla esneklik, daha iyi odaklanma ve konsantrasyon, daha fazla enerji ve daha iyi bir uyku deneyimi bekleyebilirsiniz. ⁣

5/51 rating
Etiketler

Diyetisyenler Kulübü

Diyetisyenler Kulübü'nün kurucusuyum. Diyet yapmayı ve fit kalmayı seviyorum. Boş zamanlarımda gezerim, bazen de burada yazarım. Yeni arkadaşlar edinmeyi severim. Sen de aramıza katılmak istersen memnun olurum. :)

İlginizi Çekebilir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı