Diyet

Kilo Kontrolü için Tavsiyeler

Gün içerisinde yediğiniz her şeyi yazın.

Mutfağın önünden geçerken gözünüze ilişip hemen ağzınıza attığınız o 5 fındığı yazın.
Yemek yaparken tadına baktığınız 2 kaşık makarnayı yazın.
Bulunduğunuz ortamda ikram edilen ve ayıp olmasın diye 2 çatal aldığınız tatlıyı yazın.
Kahvenin yanında verilen o küçük kurabiyeleri, çikolataları yazın.
Serinlemek adına içtiğiniz şekerli içecekleri yazın.

Çünkü sizin yazmaya değer görmediğiniz hacim olarak küçük besinlerin kalorisi büyük olabiliyor o sebeple yazarak gerçeklerle yüzleşin derim.


Lütfen sizde kendinize bir beslenme günlüğü tutun ve şunları yazın.
Saat kaçta ne kadar ölçüde yediniz ?
Ne kadar su içtiniz ?
Günlük fiziksel aktiviteniz nasıldı ?
(Yapıldıysa sporun süresi, günlük adım sayısı)

Sadece yediklerinizi yazarak bile kilo verme veya alma anlamında başarı elde etmeniz mümkün.

Diyetisyen Büşra Dinç
bsradinc@gmail.com

5/51 rating
Etiketler

Diyetisyenler Kulübü

Diyetisyenler Kulübü'nün kurucusuyum. Diyet yapmayı ve fit kalmayı seviyorum. Boş zamanlarımda gezerim, bazen de burada yazarım. Yeni arkadaşlar edinmeyi severim. Sen de aramıza katılmak istersen memnun olurum. :)

İlginizi Çekebilir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı