Atıştırmalıklar

Granola Tarifi

Yulaf sevmeyenleri buraya alıyım çünkü verdiğim bu tarifle seve seve yiyebileceksiniz.
Yulafın kendi yapısında betaglukan isimli, suda çözünebilen bir lif bulunur. Betaglukan’ın, insan sağlığına üç ayrı olumlu etkisi bulunmaktadır🤔
Kolesterol düzeyini normal seviyede tutar.
Kan şekerini düzenlemeye yardımcıdır.
Sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olur ve tok tutar.
Malzemeler;
4 su bardağı yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı bal
1 su bardağı fındık
1 su bardağı ceviz
1/2 çay bardağı zeytinyağı
2,3 tatlı kaşığı tarçın
1 çimdik tuz
Tüm malzemeleri karıştırıp yağlı kağıdı serdiğimiz tepsimize gönderelim.150 derece 15-20 dakika karıştıra karıştıra pişirelim. Sonra bir kavanoza hepsini dolduralım.
Bu arada siz dilediğinizi katabilirsiniz (badem,ayçekirdeği,kuru meyveler) dipnot:sihirli 3,4,5 te 3 yemek kaşığı granola + 1 su bardağı süt ile tüketelimBen sizlere yerken yazıyorum…Nasıl tok tuttuğuna inanamayacaksınız.

Kaynak
Diyetisyen Elif Gazitepe
Etiketler
Daha Fazla Göster
reklam

Diyetisyenler Kulübü

Diyetisyenler Kulübü

İlginizi Çekebilir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı