Kişi kilo verdiğinde önce gövde kısmından yani göbek, bel, göğüs, sırt ardından bacaklardan ve kollardan zayıflar. Hepsinden azar azar yani bütünsel zayıflar.
Gövdeden kilo almamıza sebep olan etkenler:
- Kullanılan ilaçlar
- Sezaryan doğum
- Menapoz ve adet düzensizlikleri
- Bağırsak düzensizlikleri
- Alkol tüketimi
- Trans yağdan zengin paketli ürünleri tüketmek
- Kan yağları düzensizlikleri
- Sahip olunan hastalıklar (insülin direnci)
- Stres ve kortizol
- Düşük lifli diyetler
- Yetersiz su tüketimi
- Yetersiz ve düzensiz uyku
- Fazla meyve tüketimi
- Gece atıştırmaları
Peki bu göbek nasıl gidecek ?
- Su tüketimini arttırarak ( vücutta şişlik yapan fazla suyu atmak için)
- Uyku düzenini sağlayarak (açlık ve tokluk hormonlarını düzenler.
- Dengeli uyku= dengeli kalori = ideal kilo )
- Posa tüketimini arttırarak ( bağırsakları düzgün çalıştırıp boşaltımı kolaylaştırmak için)
- Rafine şekeri ve trans yağları beslenmeden çıkararak
- Bölgesel egzersiz yaparak
- Belirli yağ yakımına yardımcı olan besinleri beslenmemize ekleyerek
Diyetisyen Büşra Dinç
bsradinc@gmail.com
